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----  我们的营养早餐  (http://tao518.com/dispbbs.asp?boardid=37&id=39971)

--  作者:西坡
--  发布时间:2019-6-15 20:14:03
--  我们的营养早餐
 

我们的营养早餐

一、干货

1、小米  2、玉米片  3、薏米  4、黑米  5、绿豆  6、黑豆  7、莲子  8、麦片  9、核桃肉  10、糯米  11

二、

1、山药  2、南瓜  3、土豆  4、红枣  5、黑栆  6、葡萄干  7、胡萝卜  8、百合 9

交错搭配,每天用八种左右。用破壁机打成糊

加奶粉,

每人加一个蛋

加冷拌小菜-碟,或拌豆腐,或拌菊菜,或拌白萝卜丝,或拌大白菜丝

 

我负责配料用破壁机打、煮成糊粥

老太负责煮两蛋备一小菜。

 

营养丰富口感好,供大家参考。

[此贴子已经被作者于2019-6-22 9:25:32编辑过]

--  作者:西坡
--  发布时间:2019-6-16 13:03:44
--  

 


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--  作者:西坡
--  发布时间:2019-6-16 13:04:35
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--  作者:花骨朵
--  发布时间:2019-6-23 18:05:57
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营养丰富,成品也很好看。 给个小建议不管是淮山药还是菜山药滋补作用在久煮后会没啥,最后五分钟放。我都是最后五分钟从上面那个小口里面放进去的。
--  作者:西坡
--  发布时间:2019-6-23 19:18:15
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以下是引用花骨朵在2019-6-23 18:05:57的发言:
营养丰富,成品也很好看。给个小建议不管是淮山药还是菜山药滋补作用在久煮后会没啥,最后五分钟放。我都是最后五分钟从上面那个小口里面放进去的。


--  作者:西坡
--  发布时间:2019-6-24 21:59:53
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以下是引用紫金山南麓在2019-6-24 13:36:00的发言:
营养容易吸收。现代科技带来的方便。